대표 증상부터 회복 방법까지, 섭식장애 중 거식증에 대한 모든 것
거식증이란 무엇인가
거식증(신경성 식욕부진증)은
음식을 거부하거나 극도로 제한하면서
체중 감소에 집착하는 섭식장애의 한 형태입니다.
자신의 체중이나 체형에 대해 왜곡된 인식을 가지고 있으며
지나치게 마른 상태에서도 살이 쪘다고 느끼는 경우가 많습니다.
무게보다 외모에 대한 심리적 통제가 강한 것이 특징입니다
대표 증상 정리
- 음식 섭취를 극도로 제한하거나 끼니를 자주 거른다
- 체중과 몸매에 대한 강박적인 집착이 있다
- 급격한 체중 감소가 발생한다
- 월경 불순 혹은 생리 중단이 나타날 수 있다
- 냉감, 저혈압, 탈모 등 신체 이상이 동반된다
- 타인의 식사 권유를 회피하거나 변명한다
- 자신을 과도하게 비하하며 우울감에 빠진다
이 모든 증상은 단순한 식습관 문제가 아닌
심리적인 구조와 연결되어 있다는 점이 중요합니다
자가 진단 체크리스트
아래 문항 중 3개 이상 해당된다면
전문가의 상담을 받아보는 것이 필요합니다
- 거울 속 내 모습이 늘 뚱뚱하게 느껴진다
- 하루 세 끼를 챙겨 먹지 못한다
- 체중이 조금만 늘어도 불안하거나 자책한다
- 배가 고파도 먹기를 참으려 노력한다
- 매일 체중을 체크하고 음식 섭취를 조절한다
- 음식을 먹고 나서 불안하거나 죄책감을 느낀다
- 식사 후 일부러 토하거나 운동을 과도하게 한다
거식증의 주요 원인
거식증은 단순히 외모에 대한 불만이 아니라
사회적 기대, 개인의 성격, 심리적 외상 등
복합적인 요인으로 인해 발생합니다
- 미디어와 SNS에서 강요하는 마른 몸에 대한 이상화
- 완벽주의적 성격과 자아 통제 욕구
- 스트레스, 가족 갈등, 과거 트라우마
- 또래 집단과의 비교, 따돌림 경험
거식증은 단순히 유행이나 다이어트로 시작되지만
결국 자신에 대한 인정 결핍과 연결되는 경우가 많습니다
치료 방법
거식증은 조기 발견과 다각적 접근이 필요합니다
- 인지행동치료(CBT)
왜곡된 신체 이미지와 생각을 수정하고 건강한 행동을 학습 - 가족 중심 치료(FBT)
청소년 거식증 치료에 효과적이며 가족이 적극 개입 - 약물치료
우울증이나 불안장애가 동반될 경우 항우울제 사용 - 입원 치료
생명에 위협이 있는 경우 단기 집중 치료 필요
심리와 신체를 동시에 다루는 통합 치료가 중요합니다
회복을 위한 일상 관리
- 식사 일기 쓰기
무엇을 얼마나 먹었는지, 먹기 전후 감정까지 기록 - 음식에 대한 긍정적 이미지 학습
음식은 살이 찌는 것이 아닌 에너지라는 인식 전환 - 미디어 단절 또는 조절
비교를 유도하는 환경에서 거리 두기 - 자신을 칭찬하는 습관
외모가 아닌 노력과 감정에 집중하며 자존감을 회복
회복은 단거리 경주가 아닌 장기적인 여정이며
혼자가 아니라 함께 걸어가는 과정입니다